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户外拓展爬山时如何缓解疲劳

文章出处:未知 │ 网站编辑:admin │ 发表时间:2019-04-05 10:16

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一:看到树干时,可以选择树干斜靠一下,这样能够减轻双腿承负,缓解背部的压力:珠海军事拓展培训公司
二:还可以选择在与臀部高度差较小的斜坡、石块休息,这样起身走的时候,就不用耗费很多体力。
三:可以不依靠外界的力量,自己来进行休憩。首先,将双手扶膝盖部位来支持上身,然后弯曲上身形成平衡桥,再让背包平稳地放在背上,双腿略弯曲,再面向上坡方向,放松躯干,这样就可以有效减轻压力,迅速缓解疲劳,恢复体力。
四:在行进途中,可以尽量深呼吸,放慢步伐,当人感觉累的时候,可以把步伐放慢到感觉到不吃力为止,再把休息分散到每一步当中,这样就能尽量减少休息的次数了。
五:如果实在太累,一定要坐下休息的时候,可以尽量在前方平缓道路的地方坐下,避免休息之后立即进入拔高。

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